スクワットが健康に良いのはよく知られています。
有名なところでは、吉永小百合さんや黒柳徹子さんも、健康のために毎日スクワットをしているようです。
良いとわかっていても、なかなか続けられず、挫折してしまう人も多いかと思います。
そんなあなたに朗報です。
この「スクワットカウンタ」では、あなたがスクワットを無理なく続けられるさまざまなしくみを用意しています。
今度こそ、スクワットが習慣に出来ます。
【成果の確認】
スタンプカードで楽しく続ける行動はフィードバックがあると続けられるものです。
あなたも小さい時に、夏休みの朝のラジオ体操に参加したと思います。
眠い中でもラジオ体操が続けられたのは、スタンプカードにスタンプを押してもらえたからではないでしょうか。
実行した成果が確認出来るのは、モチベーションの維持には重要です。
「スクワットカウンタ」では、１週間や１ヶ月の実行結果がビジュアルに確認出来ます。
また、自分の設定した目標回数より多いか、少ないかで表示が変わります。
毎日のスクワットに、ラジオ体操のスタンプカードのような楽しさが加わります。
空白を埋める衝動を利用する
人間は空白があると埋めたくなるものです。
１ヶ月の実行結果カレンダーに、実行していない日の空白があると、気分が良くありません。
空白を無くすために、頑張ってしまいます。
この衝動を利用しましょう。
回数バッチを手に入れる
３セット、５セット、１０セットなどのスクワットを実行したセット数に応じて、バッチが手に入ります。
このバッチは、いつも画面上に表示されますので、「やれば出来る！」というあなたの自信につながります。
【目標の設定】
目標を宣言する
目標があると頑張れるものです。
目指すべき方向がはっきりしないと、続けるのが難しくなります。
「スクワットカウンタ」では、「いつからいつまでに、スクワットを何セット行う」という目標を設定し、宣言します。
ごうほうびやお仕置きでやる気強化
目標を達成した時の、自分へのごほうびやお仕置きが設定出来ます。
やる気を出すためには、アメとムチが効果的です。
目標を達成したら、「ビールを大ジョッキで飲む」「マッサージに行く」「フランス料理のコースを食べる」など、自分を奮い立たせるごほうびや、自分にプレシャーをかけるお仕置きを決めましょう。
ごほうびやお仕置きには、イメージを利用することもやる気アップに繋がります。
あなたの気分を盛り上げる写真を、モチベーションアップに利用してみて下さい。
目標達成バッチを手に入れる
目標の達成は自信に繋がります。
「スクワットカウンタ」では、目標を達成すると目標達成バッチが手に入ります。
このバッチも、いつも画面上に表示されるので、あなたを元気づけてくれるでしょう。
また、達成した目標は殿堂入りとなり、後から殿堂入り一覧で見ることが出来ます。
挫折しそうな時に、頑張った自分の成果を振り返ってみるのも良いでしょう。
【宣言と自慢】
友達に目標を宣言
「スクワットカウンタ」では、目標を宣言書として作成します。
宣言書は、自分への約束としてだけでも十分意味がありますが、他人へ伝えることで、さらに強力なプレッシャーになります。
人に言ってしまった以上、引くに引けなくなるのです。
「スクワットカウンタ」では、宣言書をtwitterやfacebookに投稿出来ます。
目標を友達に宣言して、自分を追い込みましょう。
成果を自慢する
twitterやfacebookで出来るのは、あなたの逃げ場をなくすだけではありません。
日々の実績や目標の達成も投稿して、友達に自慢することも出来ます。
うまくすれば、あなたの日々の努力に対し、友達からの声援があるかもしれません。
友人からの暖かい反応は、最高のフィードバックです。
人は、ほめられると伸びるものです。
機能
・スクワットの自動記録
・週間実績の表示
・月間実績のカレンダー表示
・音声通知（回数、秒数、座り位置での秒数）
・目標宣言（期間、セット数、ごほうびかお仕置きの設定)
・回数、目標達成バッチの取得
・twitter、facebookへの投稿
・目標達成実績一覧
・スクワット時間のお知らせ
指定した時間にスクワットをするように催促します。
実行する時間を決めるのも、「続ける」習慣のためには有効な方法です。
【起動できなくなった場合の対応について】
iOSでは、OSのバージョンアップ時に、アプリの証明書のリンクが切れ、起動しなくなることがある、という問題が報告されています。
この現象は、無料・有料に関わらずAppStoreからアプリをダンロードすると、解消することがあります。